1.减少盐摄取量。有研究表明，高钠饮食可导致血压升高。高血压患者减少盐的摄入，可改善高血压治疗的效果，从而减少因高血压导致的心、脑、肾并发症。每日食盐摄入量应控制在6g以内。

    2.适当增加钾和钙。我国很多居民膳食一般低钾、低钙，不利于血压的控制。提倡增加钾多钙高的食物，如绿叶蔬菜、小米、荞麦、黄豆、香蕉、海带等富含钾的食物可降低血压。

    3.合理用药。合理的联合用药可以最大程度地减低血压，同时使不良反应降至最低限度。应该注意的是要避免频繁换药，尽可能使用一天一次的具有24小时降压疗效的长效药。同时，高血压病人在血压正常后仍应遵照医嘱坚持服用维持量的抗高血压药物维持适宜血压水平。

    4.放松心理。长期的精神紧张也是引发高血压的危险因素。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。另外，有研究表明，每天心情愉悦听歌放松30分钟，可以降低血压。3